Многие россияне сталкиваются с проблемами со зрением из-за длительного использования компьютеров и прочих гаджетов. Это может проявляться в виде сухости, покраснения и напряжения, заявила в беседе с «АиФ» врач-офтальмолог высшей квалификационной категории, офтальмохирург, кандидат медицинских наук Элина Санторо.
Она дала соотечественникам несколько советов, как избежать дискомфорта и сохранить здоровье глаз.
Санторо посоветовала ограничить время, проводимое перед экраном. Она напомнила о правиле 20-20-20: каждые 20 минут работы за компьютером следует делать перерыв, смотреть вдаль в течение 20 секунд и моргать 20 раз. Это простое упражнение, которое помогает снять нагрузку с глаз.
Не менее важно правильно организовать свое рабочее место. Существуют определенные стандарты, которые устанавливают расстояние и высоту монитора. Также нельзя держать смартфон слишком близко к глазам.
Большое значение имеет правильное освещение. Офтальмолог рекомендует использовать естественный свет и минимизировать время, проведенное в темных помещениях, а также избегать резких перепадов освещенности.
Кроме того, нужно регулярно посещать офтальмолога. Это позволит своевременно выявлять проблемы со зрением и при необходимости начинать лечение, заключила Санторо.
Фото: freepik.com
ГОР