Один из главных принципов здорового образа жизни — пить как можно больше чистой воды. Вода действительно важна для организма, но не все могут заставить себя выпивать рекомендуемые 2-2,5 литра в день. Врач-диетолог Татьяна Залетова в беседе с aif.ru объяснила, почему так происходит.
По ее словам, многие люди не пьют воду, так как не испытывают жажду. Это связано с тем, что организм адаптируется к текущим условиям. Если человек не привык пить воду и не следит за количеством жидкости в организме, то у него пропадает чувство жажды. Вместо этого может появиться голод, и человек начинает есть, получая жидкость из пищи.
Залетова подчеркнула, что иногда люди путают жажду и голод. Организм нуждается в воде, но некоторые пытаются утолить жажду едой. Врач посоветовала пить воду прежде чем есть, если вы чувствуете голод.
Начинать пить больше воды нужно постепенно — примерно по стакану в неделю. Выделительная система должна адаптироваться к большему потреблению жидкости, чтобы не было отеков или частых позывов в туалет, отметила Залетова.
Она добавила, что в норме вода должна легко выводиться из организма. Необходимо проверить состояние вен, почек, сердца и лимфатической системы, если появляются отеки. Многие в такой ситуации просто перестают пить воду, но от этого становится лишь хуже.
Фото: freepik.com
ГОР