Дачный сезон — это не только свежий воздух, солнце и урожай, но и большое количество скрытых угроз для здоровья. Именно весной и летом увеличивается количество обращений к врачам с травмами, отравлениями, тепловыми ударами и обострениями хронических заболеваний, полученными во время работы на участке. Чтобы отдых не обернулся больничной койкой, важно соблюдать пять ключевых правил, которые защитят вас от самых распространенных дачных опасностей.
Первое и самое важное правило — правильная организация физических нагрузок. После зимнего перерыва многие дачники с энтузиазмом берутся за лопаты и грабли, забывая, что их организм отвык от такой активности. Резкие непривычные нагрузки часто приводят к болям в спине, растяжениям, а в худших случаях — к инфарктам и инсультам. Медики рекомендуют начинать сезон постепенно: первые дни посвятите легкой уборке территории, делайте перерывы каждые 30-40 минут, избегайте работы в положении головой вниз. Особенно опасны подъем тяжестей — вместо того чтобы таскать полные ведра воды или мешки с удобрениями, используйте тачку или разделите груз на несколько частей. Если почувствовали головокружение, одышку или боль в груди — немедленно прекратите работу и отдохните в тени.
Второе правило касается защиты от солнца и перегрева. Многие недооценивают опасность солнечных лучей, работая на участке с непокрытой головой и в легкой одежде. Между тем тепловой удар может развиться всего за 20-30 минут пребывания на открытом солнце, особенно у пожилых людей и гипертоников. Главные симптомы — слабость, тошноту, учащенное сердцебиение — часто принимают за обычную усталость, что в результате приводит к опасным последствиям. Оптимальное время для работы в огороде — до 11:00 и после 16:00, когда солнце менее активно. Обязательно носите светлую хлопковую одежду с длинными рукавами, широкополую шляпу и регулярно пейте воду, даже если не чувствуете жажды. Не забывайте про солнцезащитный крем с SPF не менее 30 — он нужен не только на пляже, но и в огороде.
Третья опасность, подстерегающая дачников, — отравления и кишечные инфекции. Летом продукты портятся гораздо быстрее, а соблазн попробовать немытые ягоды или овощи с грядки велик. Особенно рискуют те, кто использует органические удобрения — навоз или компост могут содержать опасные бактерии. Всегда мойте руки перед едой, даже если просто собирали урожай. Храните скоропортящиеся продукты в холодильнике или термосумке, не оставляйте на столе открытые консервы и молочные продукты. Опасайтесь воды из колодцев и родников — без лабораторного анализа нельзя быть уверенным в ее безопасности. Лучше привозить питьевую воду с собой или кипятить местную.
Четвертое правило — защита от клещей и других опасных насекомых. Эти маленькие кровососы могут испортить не только отдых, но и здоровье, так как в некоторых случаях являются переносчиками энцефалита, боррелиоза и других серьезных заболеваний. Перед выходом на участок обработайте одежду и открытые участки кожи специальными репеллентами, содержащими ДЭТА или перметрин. После работы осмотрите все тело, особенно подмышки, паховую область, шею и волосистую часть головы — клещи любят теплые и влажные места. Если обнаружили присосавшегося клеща, не капайте на него маслом и не пытайтесь выдернуть — это увеличит риск заражения. Аккуратно удалите насекомое пинцетом, поворачивая против часовой стрелки, и отнесите в лабораторию для анализа.
Пятый, но не менее важный пункт — безопасность при работе с инструментами и химикатами. Каждый год тысячи людей попадают в травмпункты с порезами от триммеров, ожогами от гербицидов и отравлениями удобрениями. Перед использованием любой техники внимательно изучите инструкцию, работайте в защитных очках, перчатках и закрытой обуви. Храните химикаты в оригинальных упаковках с маркировкой, под замком и вдали от детей. Никогда не смешивайте разные препараты — это может вызвать опасную химическую реакцию. После обработки растений тщательно мойте руки и стирайте одежду отдельно от других вещей.
Соблюдение этих правил не требует больших усилий, но значительно снижает риски для здоровья. Помните, что дача должна приносить радость, а не проблемы со здоровьем.
Фото: freepik.com
ГОР