От 6000 до 10000 шагов, совершаемых ежедневно, снизят риск развития депрессии. Такой вывод сделали ученые из Испании.
Они проанализировали результаты несколько десятков ранее проведенных исследований, в которых приняли участие 96 тысяч человек. В этих научных работах была изучена взаимосвязь между физической активностью людей и состоянием их психического здоровья.
В ходе исследований выяснилось, что каждая дополнительная 1000 шагов в день снижает риск появления депрессии примерно на 9%. При этом 5000 шагов в день принимается за базовое значение.
Установлено, что у людей, которые ежедневно делали 7000 шагов, риск депрессии снизился на 31% по сравнению с теми, кто проходил 5000 шагов. У тех, кто совершал более 7500 шагов в день, вероятность депрессии падала на 43%. Причем эти результаты не зависели от пола и возраста участников исследований.
При этом ученые отметили, что увеличение количества шагов до 10000 и более не приводило к заметному улучшению психического здоровья. Другими словами, прохождение ежедневно более 10000 шагов не приносит какой-либо значимой пользы здоровью человека.
Ранее ученые установили, что у женщин, имеющих высокий генетический риск развития депрессии, также повышена вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Фото: freepik.com
ГОР