Осенью полезными для организма продуктами будут бананы, овсянка, жирная рыба, говядина, фасоль, а также цитрусовые и ягоды. Такой список привела врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Людмила Сухорукова.
В беседе с РИА Новости она добавила, что в осеннее меню также можно включить яблоки и орехи. Все эти продукты содержат витамины В, D, С, которые так необходимы организму в период холодов, а также кальций, железо, магний и калий.
Еда, богатая витамином С, обязательно должна входить в сезонный рацион, отметила доктор. Этот элемент содержится не только в привычных апельсинах или мандаринах, но и в ягодах, например, в шиповнике и облепихе.
А вот от сахара лучше отказаться. Он ослабляет иммунитет, объяснила Сухорукова. Идеальная замена – мед. Его можно добавлять в любые напитки. Этот продукт богат полезными веществами и является натуральным подсластителем. Он обладает укрепляющим, успокаивающим и восстанавливающим эффектом.
Также врач посоветовала есть зимой и осенью больше ярких овощей и фруктов. В них содержатся антиоксиданты. Сбалансированный рацион поможет организму справиться с сезонными вирусами и инфекциями, заключила доктор.
Фото: unsplash.com
ГОР