С приходом весны природа оживает, но для людей с бронхиальной астмой это время — тяжелое испытание. Пыльца деревьев, цветущих растений и трав — один из самых агрессивных триггеров, провоцирующих приступы удушья, кашля и одышки. По статистике, у 60% астматиков симптомы заболевания обостряются именно в весенние месяцы, когда концентрация аллергенов в воздухе достигает пика. Как защитить себя в этот опасный период и минимизировать риски — читайте в нашем материале.
Контролируйте уровень пыльцы
Первое, что нужно сделать — следить за прогнозами цветения растений в вашем регионе. Многие метеорологические сайты и мобильные приложения публикуют карты пыльцевого мониторинга, показывающие, какие именно растения активны в данный момент. В дни высокой концентрации пыльцы лучше оставаться дома, особенно в утренние часы, когда выброс аллергенов максимален.
Если нужно выйти на улицу, надевайте медицинскую маску и солнцезащитные очки — это уменьшит попадание пыльцы в дыхательные пути и глаза. По возвращении домой сразу примите душ, вымойте волосы и смените одежду, так как частицы аллергенов оседают на ткани и коже.
Оптимизируйте домашнее пространство
Ваш дом должен стать надежной крепостью, где нет места аллергенам. Закрывайте окна и используйте кондиционер со специальным HEPA-фильтром, который задерживает пыльцу. Также нужно регулярно проводить влажную уборку. Ковры, тяжелые шторы и мягкие игрушки лучше убрать: они накапливают пыль и пыльцу.
Если у вас есть домашние животные, которые гуляют на улице, мойте их после прогулок. Для дополнительной защиты можно установить воздухоочиститель в спальне — это особенно важно в темное время суток, когда риск приступов увеличивается.
Строго следуйте плану лечения
Весной важно не допускать даже малейших послаблений в терапии. Если лечащий врач назначил базисную терапию, продолжайте принимать препараты, даже в том случае, если чувствуете себя хорошо. Эти лекарства работают накопительно, подавляя воспаление в бронхах. Всегда держите под рукой экстренный ингалятор, так как при контакте с аллергеном приступ может развиться внезапно.
Обсудите с врачом возможность профилактического увеличения дозы препаратов в период цветения или добавления антигистаминных средств, если астма сочетается с аллергическим ринитом. Ни в коем случае не корректируйте схему лечения самостоятельно — это может спровоцировать ухудшение состояния.
Поддерживайте организм изнутри
Правильное питание и гидратация играют важную роль в контроле астмы. Увеличьте потребление воды — это делает мокроту менее вязкой и облегчает дыхание. Включите в рацион продукты с противовоспалительным действием: жирную рыбу, богатую омега-3, имбирь, куркуму, ягоды и зеленые овощи. А вот от потенциальных аллергенов (меда, орехов, цитрусовых) в сезон цветения лучше отказаться — они могут усилить реакцию.
Научно доказано, что дефицит витамина D усугубляет течение астмы, поэтому стоит проверить его уровень и при необходимости восполнить. Также надо избегать продуктов с сульфитами (консервы, вино, сухофрукты) — они могут провоцировать бронхоспазм.
Тренируйте дыхательную систему
Физическая активность при астме требует осторожности, но полностью отказываться от нее нельзя. Дыхательная гимнастика помогает укрепить диафрагму и улучшить контроль над дыханием. Полезны плавание в бассейне с теплой водой и ходьба в спокойном темпе — но только в дни с низким уровнем пыльцы и после использования профилактического ингалятора. Старайтесь избегать занятий на улице в утренние часы, когда концентрация аллергенов максимальна.
Стресс — известный провокатор приступов, поэтому техники релаксации тоже должны стать частью вашей весенней рутины.
Как наука помогает астматикам
Современная медицина предлагает эффективные методы борьбы с сезонными обострениями. Аллерген-специфическая иммунотерапия (АСИТ) — метод, при котором организм постепенно «приучают» к аллергену через микродозы, — может снизить чувствительность к пыльце за 3-5 лет.
Биологические препараты, в свою очередь, блокируют иммунные реакции, вызывающие воспаление. Однако эти методы требуют индивидуального подбора и длительного лечения, поэтому подготовку к весне лучше начинать заранее.
Фото: freepik.com
ГОР