Интервальное голодание предполагает ограничение калорий в течение дня. Придерживаться определенных временных интервалов проще, чем отслеживать количество потребляемых калорий, заявила в беседе с Medical Xpress диетолог и исследователь в области питания из Университета Алабамы Кортни Питерсон.
По ее словам, интервальное голодание предполагает чередование периодов приема пищи с периодами воздержания в строго определенное время. Наиболее распространенная схема — 16/8, при которой голодание продолжается в течение 16 часов.
Питерсон отметила, что главный принцип такого варианта похудения заключается в увеличении расхода калорий при ограничении их поступления. Для точного контроля количества потребляемой энергии обычно используется подсчет калорий. Однако это может быть слишком тяжело и требовать дополнительного времени.
С точки зрения эффективности в снижении веса интервальное голодание не лучше и не хуже, чем подсчет и ограничение калорий. Основное преимущество этого метода заключается в его простоте, пояснила диетолог.
Она добавила, что соблюдение простого правила — приема пищи в определенные временные интервалы — не нагружает психику и облегчает процесс похудения.
Фото: freepik.com
ГОР