Летнее солнце — источник не только витамина D, но и серьезных угроз для здоровья. Длительное пребывание на жаре без защиты может привести к целому ряду заболеваний — от временного дискомфорта до хронических патологий и даже смертельно опасных состояний. Особенно рискуют дети, пожилые люди, гипертоники и те, кто вынужден работать под открытым небом.
Одна из самых распространенных проблем — тепловой удар, который возникает из-за перегрева организма. Когда тело не успевает охлаждаться через потоотделение, температура поднимается до критических значений (39-41 градусов), нарушается работа нервной системы, а в тяжелых случаях отказывают почки и сердце. Первые признаки теплового удара — головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение, покраснение кожи и спутанность сознания. Если вовремя не помочь человеку, он может потерять сознание или впасть в кому. Опасность состоит в том, что тепловой удар развивается стремительно, особенно у детей, которые играют на солнце без головного убора, а также у пожилых людей с ослабленной терморегуляцией.
Не менее опасны солнечные ожоги, которые многие считают временной неприятностью. На самом деле, сильные ожоги (особенно повторяющиеся) повреждают ДНК клеток кожи и увеличивают риск развития меланомы — агрессивной формы рака. Даже если ожог прошел, кожа запоминает повреждения, и с каждым новым случаем вероятность онкологии растет. Кроме того, ожоги нарушают защитный барьер кожи, делая ее уязвимой для инфекций. В группе риска — люди со светлой кожей, веснушками и большим количеством родинок.
Солнце также провоцирует фотодерматозы — аллергические реакции на ультрафиолет. Они проявляются зудящей сыпью, красными пятнами или волдырями, которые появляются после пребывания на солнце. Иногда реакцию вызывают не сами лучи, а их взаимодействие с косметикой, лекарствами (антибиотиками, мочегонными) или даже соком растений (например, борщевика). В тяжелых случаях фотодерматоз переходит в хроническую форму и требует постоянного лечения.
Еще одна скрытая угроза — обострение хронических болезней под воздействием жары. У гипертоников солнце и духота могут спровоцировать резкий скачок давления вплоть до гипертонического криза. У людей с варикозом жара усиливает отеки и тяжесть в ногах, а у страдающих мигренью — учащает приступы головной боли. Даже здоровые люди в жару часто испытывают слабость и головокружение из-за обезвоживания и потери электролитов с потом.
Длительное воздействие ультрафиолета ускоряет фотостарение кожи: разрушает коллаген и эластин, вызывает пигментацию и глубокие морщины. Правда, куда опаснее то, что УФ-лучи подавляют местный иммунитет кожи, делая ее уязвимой для вирусов. Например, именно солнце часто провоцирует активацию вируса герпеса («простуду» на губах) и папиллом.
В жаркую погоду особенно страдают глаза. Яркий свет и УФ-излучение повреждают сетчатку, повышают риск катаракты и дегенерации желтого пятна. Без солнцезащитных очков с UV-фильтром глаза быстро устают, появляется резь и ощущение «песка», а со временем зрение может ухудшиться.
Особого внимания требует тепловое истощение — состояние, предшествующее тепловому удару. Оно развивается постепенно: из-за потери жидкости человек испытывает слабость, тошноту и мышечные судороги (особенно в ногах и животе). Если вовремя не уйти в тень и не восполнить баланс электролитов, следующим этапом станет тепловой удар.
Профилактика солнечных болезней проста, но многие ею пренебрегают. В жару необходимо носить легкую одежду из натуральных тканей, широкополые шляпы и солнцезащитные очки с UV-400. С 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее агрессивно, лучше находиться в тени. Кремы с SPF-30 и выше необходимо наносить не только на пляже, но и в городе, особенно на лицо, шею и руки. Питьевой режим — не менее 2-2,5 литра воды в день, а при физических нагрузках — еще больше. Алкоголь и сладкая газировка в жару только усиливают обезвоживание.
Людям с хроническими заболеваниями в жаркие дни стоит особенно внимательно следить за самочувствием: измерять давление, носить с собой лекарства и избегать резких перепадов температуры (например, выхода из кондиционируемого помещения на улицу). Детей нельзя оставлять в закрытой машине даже на 5 минут — салон нагревается до смертельных значений за считанные минуты.
Солнце может быть как другом, так и врагом — все зависит от того, насколько разумно мы с ним взаимодействуем. Зная о рисках и соблюдая простые правила, можно наслаждаться летом без вреда для здоровья.
Фото: freepik.com
ГОР