2 июля в музее-заповеднике «Царицыно» состоялось мероприятие в честь Международного дня йоги. Праздник этот совсем молодой, Генеральная Ассамблея ООН провозгласила его только в 2014 году. Так что отмечается он в России всего лишь в девятый раз. В этом году его приурочили к 100-летию Москомспорта. Хедлайнерами мероприятия стали группа «Браво», дуэт Lovanda, DJ List, Yujoy, группа Hospital и другие.
На фестивале собралось около 200 известных мастеров из ведущих школ йоги России и других стран, открылось более 80 площадок с различными мастер-классами и лекциями, а число гостей превысило 100 тысяч человек. Эксперты рассказали о популярных направлениях, новых веяниях и особенностях индийской культуры.
Развитие йоги в России
Для большинства людей слово «йога» означает просто ещё один вид фитнеса, в котором есть поза лотоса и стойка на голове. Но в реальности йога – это развивающаяся на протяжении тысячелетий философская система, объединяющая в себе физические и духовные практики. В России она развивается стремительно: постоянно открываются новые курсы, выпускающие более тысячи преподавателей в год, новые студии йоги.
– Движение набирает обороты, постепенно распространяется по всей стране, – рассказывает Алексей Коньков, директор и создатель коливинга «Дача Бородино». – Я думаю, многие замечают, что в их окружении становится всё больше людей, которые говорят, что им интересна йога. Конечно, основная часть сообщества сосредоточена в Москве и Петербурге, но и в остальных регионах движение развивается хотя бы пропорционально. Сейчас в этой области задействовано около 500 тысяч человек – тех, кто регулярно проводит и участвует в практиках.
Исследование «РБК» показало, что количество школ йоги в городах-миллионниках за 2022 год увеличилось в среднем на 21 %. Так, количество студий йоги в Москве выросло на 38 %. В тройку лидеров вошли также Казань и Новосибирск – плюс 36 % и 25 % соответственно. За ними следуют Екатеринбург и Санкт-Петербург – в этих городах число студий за неполных два года повысилось на 12 % и 6 %.
На вкус и цвет…
По словам экспертов, количество стилей в йоге настолько выросло, что их уже не сосчитать. Однако среди самых востребованных выделяют хатха-йогу, бхакти-йогу, кундалини-йогу и йогу в гамаках.
– В нашей студии практикуется четыре вида классической хатха-йоги с преподавателями из Индии, – говорит Алсу, PR-менеджер центра аюрведы и йоги «Керала». – Например, у нас есть аштанга-виньяса йога, когда асаны происходят последовательно, перетекая в ритме с дыханием одна в другую. Также есть и другие направления хатха-йоги, которые помогают размять суставы перед практиками. Обычно это пятидесятиминутное занятие, которое поможет без травм в дальнейшем заниматься более продвинутыми упражнениями.
Также сейчас обретает популярность йога для беременных, когда выполняются модифицированные асаны, которые не вредят здоровью ребёнка.
– Все асаны в этом направлении абсолютно безопасны, – поделилась с нами преподаватель йоги для беременных Анна Зосимова. – Например, складки мы делаем с раскрытым положением ног, чтобы не передавить живот, не напрягаем пресс, не делаем сильных прогибов в спине и скруток с противоположной рукой и ногой. Мы фокусируемся на асанах, которые повышают мобильность таза, это работает как дополнительная подготовка к родам и помогает снимать спазмы.
Международный день йоги в музее-заповеднике «Царицыно»
Фото: Екатерина Кошелева
Эксперты фестиваля также отметили, что выбор направления в йоге напрямую зависит от целей и потребностей человека. Это может быть как улучшение физического здоровья, так и стремление к духовному познанию и самосовершенствованию.
– Самый лучший способ что-то найти – ходить, искать, пробовать, – считает Раса Неаполитанская, консультант и педагог по йоге, соавтор книги «Медитация. Практики осознанности и преображения». – Всё индивидуально. Подруге может нравиться её наставник, а вам он совершенно не подойдёт. Поэтому надо не стесняться и ходить на разные направления.
Польза и вред
Главным преимуществом йоги считается возможность управлять собственными эмоциями, а также снятие тревожности, развитие концентрации и расслабление.
– Йога работает с вашим сознанием, успокаивает его, что впоследствии помогает исцеляться телу, – рассказывает Сома Кумар, преподаватель хатха-йоги, специалист в области философии йоги и веданты, который работал в Индии, России и ОАЭ. – При этом важно понимать, что эффект напрямую зависит от вас самих. Наставник может показать какие-то способы и методы, но то, что с вами произойдёт, зависит от вашей собственной работы. Это как со сном. Нельзя научить человека спать. Можно показать разные техники для засыпания, но конечный результат всё равно зависит от человека.
Фото: Екатерина Кошелева
Терапевтические направления йоги могут улучшить осанку, кровообращение, выровнять наклон таза. Также йогу практикуют при лечении гормональных и сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Упражнения могут помочь при проблемах, связанных с опорно-двигательным аппаратом (например, больные суставы). Однако силовые направления могут привести к травмам:
– Конечно, йогой можно и покалечиться, если неправильно выполнять какие-то асаны, – предостерегает Раса Неаполитанская. – Поэтому должен быть грамотный преподаватель и правильный подход к делу. Особенно если у человека уже есть какой-то диагноз. В этом случае лучше начинать с йога-терапии, она более безопасная.
Также эксперты предупреждают, что лучше обезопасить себя и проверить сертификаты преподавателя перед началом практики. Важно понимать, какого направления йоги придерживается наставник, есть ли у него необходимые знания по анатомии и внушающий доверие опыт работы.
Екатерина Кошелева
Заглавное фото: mos.ru
ГОР