Короткий дневной сон продолжительностью 15-20 минут снижает уровень сахара в крови эффективнее, чем простой отдых без сна. К такому выводу пришли ученые из Берлинской эндокринологической клиники.
В исследовании приняли участие 1,2 тысячи человек с диабетом второго типа. Участников разделили на две группы: первая после обеда сидела или лежала в состоянии покоя, а вторая пыталась поспать.
До и после эксперимента у всех участников исследования измерили уровень глюкозы в крови. Было установлено, что у тех, кто спал, концентрация сахара снижалась на 25-30% эффективнее по сравнению с теми, кто просто отдыхал.
Ученые объяснили это тем, что короткий сон после обеда активизирует восстановительные процессы организма и способствует нормализации выработки инсулина. Однако они подчеркнули, что слишком долгий дневной сон может иметь обратный эффект, приводя к повышению уровня сахара в крови.
Фото: freepik.com
ГОР