Некоторые продукты напрямую связаны с работой сердечно-сосудистой системы и артериальным давлением. Для его нормализации в рационе должны быть шпинат, темный шоколад, брокколи, чеснок и бурый рис, рассказал врач-кардиолог Денис Соколов.
В беседе с «Газетой.Ru» он объяснил, что в этих продуктах содержатся калий и клетчатка. Именно эти микроэлементы несут пользу сердцу, выводя лишний натрий и укрепляя сосуды. Соль является основной причиной гипертонии. Она задерживает в организме жидкость, из-за чего увеличивается объем крови, и сердце вынуждено работать интенсивнее.
Также для сердца полезны семена и орехи с содержанием магния и полезных жиров – они укрепляют сосуды. Нежирные молочные продукты за счет кальция помогают поддерживать артериальное давление в норме.
Врач посоветовал добавить в меню цельнозерновые продукты, в которых тоже содержатся магний и клетчатка. Темный шоколад и чеснок включают в свой состав аллицин – он способствует улучшению кровообращения и снижению давления.
«Таким образом, ограничение соли, сахара и алкоголя в рационе, наряду с включением полезных продуктов, помогает поддерживать нормальное артериальное давление и снижает риск развития гипертонии», – заключил доктор.
Фото: unsplash.com
ГОР