Исследователи из медицинского центра клиники Мейо в Рочестере разработали простой и эффективный тест для оценки степени старения человека. Результаты работы были опубликованы в научном журнале PLOS One.
В ходе исследования команда провела серию экспериментов с участием 40 здоровых людей в возрасте старше 50 лет. Испытания включали ходьбу, тестирование равновесия, силы хвата и силы колена.
В тестах на равновесие участники стояли на силовых платформах в различных позах: на обеих ногах с открытыми и закрытыми глазами, а также на доминантной и недоминантной ногах с открытыми глазами. Каждый тест длился полминуты.
Было установлено, что продолжительность стояния на одной ноге, особенно на недоминантной, является наиболее точным показателем ухудшения физических способностей с возрастом.
Равновесие — это ключевой показатель, так как оно требует не только мышечной силы, но и координации зрения, вестибулярной системы и соматосенсорной системы, пояснили ученые.
Они отметили, что для отсрочки возрастных изменений люди могут начать тренировать свое равновесие, стоя на одной ноге по 30 секунд в день и меняя ноги. Это упражнение не требует много времени и специального оборудования.
Фото: freepik.com
ГОР