Группа ученых из Рурского университета в Бохуме (Германия) выяснила, что если меньше пользоваться смартфоном, то работа начинает приносить больше удовольствия. Результаты исследования были опубликованы в журнале Acta Psychologica.
Предыдущие исследования помогли понять, что люди в среднем проводят 3:15 часа в день, глядя в свои телефоны.
Ученые разделили участников эксперимента на четыре группы. Первая должна была сократить ежедневное использование смартфонов на один час. Второй нужно было каждый день заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут. Участники из третьей группы выполняли оба задания, а четвертая стала контрольной и не получила никаких указаний.
До начала эксперимента, сразу после него и через 2 недели все участники заполняли анкеты в интернете, в которых сообщили о своем самочувствии на работе и психическом здоровье.
Было установлено, что в группах, которые сократили время использования смартфонов и в комбинированной группе, значительно улучшились удовлетворенность работой, мотивация, баланс между работой и личной жизнью, а также психическое здоровье.
К тому же в этих группах снизилось чувство перегруженности на работе и стали пропадать симптомы зависимости от смартфона.
Все вмешательства привели к уменьшению симптомов депрессии и повышению чувства контроля над своей жизнью у участников эксперимента.
Фото: freepik.com
ГОР