Тренер Ткачев дал россиянам пять советов для сохранения здоровья и красоты

Фитнес-тренер и нутрициолог Александр Ткачев в беседе с изданием Лайф поделился пятью советами, которые помогут сохранить здоровье и красоту.

По его словам, нужно уделять достаточное внимание сну. Регулярный и качественный сон способствует нормализации выработки гормонов голода и насыщения, а недостаток сна, наоборот, приводит к перееданию и регулярному чувству голода. Для похудения важно высыпаться, а чтобы избежать появления морщин или уменьшить их количество, рекомендуется спать на спине.

Ткачев также посоветовал включать в тренировки упражнения для ног. Это позволяет улучшить кровообращение и обеспечить поступление питательных веществ в ткани, что важно для метаболизма кожи. Кроме того, он рекомендует выполнять лимфодренажную дыхательную гимнастику.

Важным элементом поддержания здоровья является выполнение кардионагрузок. Кардиоразминка с высоким пульсом перед силовыми упражнениями помогает подготовить сердце к работе на высоких оборотах и поддерживает его здоровье, отметил тренер.

Он также обратил внимание на важность правильного питания. Нужно увеличить потребление белка и овощей, а также стараться избегать низкокалорийных диет, которые могут негативно сказаться на состоянии тела и лица.

Фото: freepik.com