Врач-диетолог, эндокринолог Майра Рау в комментарии РИА Новости заявила, что для поддержания здоровья в рационе должно быть не более 15% вредной пищи. Остальные 85% — это богатые микроэлементами и витаминами продукты.
По словам Рау, для здорового питания важно соблюдать принцип 85/15. Это значит, что 85% дневного рациона должна составлять основная пища, в том числе фрукты, овощи, злаки, белковые и молочные продукты, а также растительные масла.
Оставшиеся 15% можно использовать для употребления продуктов, которые условно называют «пустыми калориями». К ним относятся сладости, фастфуд, жирные блюда и другие «вкусняшки», пояснила диетолог.
Она добавила, что «пустые калории» при чрезмерном употреблении могут негативно сказаться на здоровье.
Фото: freepik.com
ГОР