Главный враг человека в жару — это обезвоживание. Чтобы поддерживать водно-солевой баланс главный внештатный специалист Минздрава Любовь Дроздова в беседе с «АиФ» посоветовала россиянам пить воду, несладкие чаи и натуральные соки.
По ее словам, сладкие напитки лучше исключить из рациона, так как они не утоляют жажду, а наоборот, приводят к обезвоживанию. Кроме того, из-за высокого содержания сахара такие напитки могут стать причиной лишнего веса.
Дроздова отметила, что в жаркую погоду стоит отдавать предпочтение легкой пище: фруктам, овощам, салатам и супам.
Выходя на улицу, выбирайте светлую одежду из натуральных тканей. Синтетические материалы могут вызвать проблемы с кожей и перегрев. В период с 12:00 до 16:00 необходимо носить головной убор и солнцезащитные очки, посоветовала врач.
Если вы почувствовали головокружение, тошноту или слабость, обратитесь за помощью в больницу. Особенно важно следить за своим самочувствием людям с хроническими заболеваниями, предупредила Дроздова.
Фото: freepik.com
ГОР