Может ли еда перед сном навредить вашему здоровью

Еда и напитки с кофеином перед сном могут ухудшить качество отдыха, утверждает диетолог Роберта Андинг из Медицинского колледжа Бейлора (США). Однако это не означает, что нужно полностью отказываться от ужина, пишет MedicalXpress.

Андинг пояснила, что прием пищи перед сном не всегда отрицательно сказывается на весе и здоровье человека. Правда, некоторые продукты и напитки, такие как кофе, чай и энергетики, могут нарушить сон и вызвать усталость после пробуждения. Диетолог рекомендовала избегать их употребления после полудня и не есть плотно за пару часов до сна, так как пищеварение может затруднить засыпание и сбить естественные биоритмы.

По словам специалиста, легкий ужин не повредит здоровью и сну. Лучше выбирать продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами, например, греческий йогурт или фрукты с арахисовым маслом. Если перед сном вас мучает жажда, можно пить не только воду, но и молоко или газированные напитки без кофеина.

Фото: freepik.com