Лишний сахар не принесет вам пользы, так как он представляет собой обычные пустые калории. Врачи на портале здоровое-питание.рф рекомендовали россиянам ограничить потребление сахара, потому что он может привести к серьезным проблемам с сердцем и сосудами.
Основными источниками свободных сахаров для большинства людей являются кондитерские изделия, конфеты, сладкие и алкогольные напитки, а также подслащенные молочные продукты, хлопья и мюсли.
Некоторые вредные продукты, содержащие много сахара, могут прямо сейчас лежать в вашем холодильнике, в том числе изделия из переработанного мяса, которые многие едят каждый день.
Кроме того, нужно быть осторожными с соусами на основе майонеза, которые часто добавляют в различные блюда. В их составе содержится не только сахар, но и другие вредные вещества, которые могут негативно сказаться на здоровье сердца и сосудов.
Добавленный сахар также присутствует в некоторых молочных продуктах, например, молоке и творожной массе. Медики советуют изучать состав при покупке молочных продуктов, особенно если вы хотите ограничить потребление сахара.
Они также рекомендуют постепенно сокращать потребление сахара. Первым шагом может стать отказ от сладкого чая, а затем можно уменьшать потребление шоколада и выпечки.
Фото: freepik.com
ГОР