У многих россиян после теракта в «Крокус Сити Холл» обострился или появился страх посещения массовых мероприятий и мест с большим скоплением людей.
Преодолеть страх и панику соотечественникам помогут отвлекающие приемы и цели, которые они перед собой ставят. Психологи рекомендуют загрузить себя мыслями о деловых встречах, а также расчетах и планах.
Если хотите справиться со своими страхами, нужно находиться в местах их появления. Однако вы не должны быть одиноки: нужно взять с собой близкого человека или коллегу, с которым вы предварительно договоритесь вместе ездить в метро, если подземка вас пугает.
Тревогу снижают чтение, прослушивание музыки и занятия, в которых задействована мелкая моторика.
Привести мысли и психическое состояние в норму поможет отказ от просмотра новостей и любого травмирующего контента, отметили психологи.
Они добавили, что люди, ставшие свидетелями жестокого убийства или гибели других граждан, нуждаются в кризисной психологической помощи. С ними работают в кризисных центрах. Аналогичная помощь требуется тем, кто потерял близких.
Если хотите поддержать человека, то можно просто выслушать его, быть рядом. Людям тяжело, когда их дергают, но им также очень страшно, когда они остаются наедине с собой после пережитых событий, заключили эксперты.
Фото: unsplash.com
ГОР